У Національній службі здоров'я України розповіли, як краще організувати освітлення для роботи, навчання й читання в умовах відключень, аби це було безпечно для зору. Зокрема, не радять використовувати декоративні кольорові світильники й гірлянди, а свічки рекомендують замінити на акумуляторні лампи.

Ось поради фахівців:

  • Якщо працюєте з комп’ютером, уникайте цілковитої темряви. Світла від монітору недостатньо для очей, тож потрібне альтернативне освітлення.
  • Обирайте лампи й ліхтарі, що освітлюють кімнату рівномірним білим кольором. Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки воно імітує денне освітлення. Світло має рівномірно заповнювати кімнату, а не бути спрямованим лише в одну точку.
  • У жодному разі світло ліхтарів чи ламп не повинно бути спрямовано в очі. Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу.
  • За можливості замініть свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи. Мерехтіння світла, створюване свічкою, може викликати відчуття дискомфорту й втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі.
  • Уникайте кольорового освітлення, зокрема синього (декоративних світильників, гірлянд тощо). Таке світло неприродне і небезпечне для здоров’я очей.
  • Якщо відчуваєте симптоми синдрому сухого ока, користуйтеся зволожувальними краплями.

Фахівці також радять щогодини робити п'ятихвилинну перерву від гаджетів. У цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, у різні сторони) та частіше дивитися вдалину (це допоможе очам розслабитися).

Цей матеріал підготували за підтримки наших читачів

Donate

Ми також ділилися порадами від МОЗ про те, що вдягати, аби менше мерзнути і як не варто зігріватися, а також розповідали, які свічки краще придбати на випадок відключення електроенергії.

 Читайте «Нормальні новини» в телеграмі