У МОЗ порадили, що варто робити, коли в близької людини діагностували посттравматичний стресовий розлад, а також що уникати, щоб не травмувати людину з ПСТР.

Чого не варто робити, якщо в людини ПТСР

  • Просити розповісти про травматичний досвід: це може спричинити повторну травматизацію.
  • Знецінювати пережитий досвід.
  • Героїзувати.
  • Вимагати чи просити, щоби людина опанувала себе.
  • Звинувачувати й дорікати їй через те, як саме вона реагує й проявляє емоції.
  • Різко змінювати плани.
  • Говорити, що ви знаєте й розумієте, що вона відчуває; що їй пощастило вижити; що пора припинити поводити себе, як на війні; що час лікує.

Як підтримати людину з ПТСР

  • Подбати про її базові потреби: приготувати поїсти, взяти на себе інші побутові справи.
  • Допомогти знайти контакти спеціалістів, організацій і груп підтримки.
  • Пропонувати підтримку й тепло. Бути виваженими, дбайливими, обережними.
  • Не знецінювати й не бути аж надто вимогливими.
  • Дати можливість людині говорити стільки разів, скільки їй потрібно (вона може говорити про травматичну подію знову і знову).
  • Робити разом звичайні рутинні справи.
  • Говорити про майбутнє й будувати спільні плани (щоб уникнути можливих думок про те, що майбутнє людини з ПТСР приречене).
  • Уникати наркотиків, алкоголю й куріння вдома й у вашому оточенні.
  • Якщо стан людини дуже важкий, не залишати її на самоті.

«Жити з ПТСР доволі складно: ніколи не знаєш, у який момент, за яких обставин і в якій формі проявляться симптоми. Здебільшого їх запускають внутрішні й зовнішні чинники, які називають тригерами», – коментує директорка Центру психічного здоров’я й реабілітації «Лісова поляна» МОЗ Ксенія Возніцина.

Внутрішні тригери – це думки, емоції, тілесні відчуття, як у момент травматичної події. Зовнішні – це ситуації, люди чи місця, які нагадують про травматичну подію.

Як зменшити ризики впливу тригерів

  • Не створювати ситуацій, у яких можливе виникнення тригерів.
  • Обмежувати перебування в місцях скупчення людей без потреби.
  • Уникати різких звуків, які можуть нагадувати травматичну подію (музичні іграшки, рингтони тощо).
  • Не створювати гучних звуків.
  • Звести до мінімуму несподіванки.
  • Не торкатися тіла людини й не обіймати її без дозволу.

Цей матеріал підготували за підтримки наших читачів

Donate

Більше половини українців перебувають у зоні ризику розвитку ПТСР, свідчить дослідження МОЗ.

Ми також розповідали, як допомогти дитині з посттравматичним стресовим розладом.

 Читайте «Нормальні новини» в телеграмі